Witam. Mam pytanie odnośnie witaminy D3 7nutrion 5000 i k2mk7 tez od 7 nutrion.Jak dawkować te witaminy i o jakiej porze.Przeczytalem sporo tematów , ale w wiekrzości dawki d3 byly o wiele mniejsze jak w tym tutaj jedna kapsułka d3 ma 5000j.m.Na opakowaniu od k2mk7napisane jest napisane że zalecana dawka to jedna tableka , gdzie w tabletce jest [...]
[...] to 3400 kcal dziennie makro : 180/120/400 (Białko/tłuszcze/węglowodany). W moim planie treningowym nie mam kardio, czy to błąd? Ostatnio kolega mi poradził żeby włączyć 20 min rowerka do treningu, ale z drugiej strony czy mój wolny przyrost nie zostanie jeszcze bardziej spowolniony przez to że będę spalał więcej kalorii? W ciągu miesiąca tyję [...]
[...] tego są widoczne. Obecnie chodzę na siłownię wtorek,czwartek,sobota i biegam poniedziałek,środa, piątek. Treningi na siłowni wykonuje typowo na rzeźbę a biegam ok 30-35 min spokojnym tempem. Trwa to już od 3 tygodni. Potrzebuje rady jak najlepiej ćwiczyć i biegać, żeby efekty były najlepsze i w miarę szybkie. Za każdą radę będę wdzięczny. [...]
[...] ze chce zgubic tkanke tluszczowa bo mam jej okolo 19 % i nie wiem czy w tym przypadku to dobry pomysl aby brac wegle. W koncu mi je wcisnal. Powiedzial abym bral te wegle 15 min przed koncem treningu okolo 50g. Ale naczytalem sie ze wegle przy zgubieniu tkanki to zly pomysl. I teraz nie wiem czy wcisnal mi je bo mu nie schodzily czy faktycznie [...]
[...] 1. puszka czerwonej fasoli 2. 20 g oleju kokosowego 3. 20 g kako 4. 30 g odżywki 5. 10 g ksylitolu 5. 3 łyżki mleka 6. pół łyżeczki proszku do pieczenia Przygotowanie: Fasolę opłukać, olej rozpuścić. Wszystkie składniki umieścić w misce i dokładnie zblendować. Uformować na blaszce w kształt kółek, piec około 20 min w 180 stopniach.
czesc. podczas on, bede stosowal 75mg aspiryny dziennie, w celu ochrony serducha, bo krew mi sie za gesta robi podczas brania testa, dzis chce kupic witaminy i mineraly i znalazelm dobry zestaw VITA-MIN Multiple Sport®. Na opakowaniu jest napisane: "W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi przed [...]
Witam Ćwicze w tygodniu 2x MT 2x Siłownia i po siłownie bieganie 30min Mam 181cm wzrostu i ważę ok. 80kg Chciałbym zzucic troche zbednych kg. z brzuszka i ogólnie tak z 3-4 kg. i moze przy tym troche zdobyc siły Jak narazie mam zamiar kupic Olimp vita-min i omgega 3 Co radzicie jeszcze do tego dozucic ? czy wogóle jest sens Dodam że mam diete [...]
[...] Revolution z argininą z Trecka oraz 2 spalacze thyroterm i thermal pro revolution, moim celem jest redukcja tkanki, trening jaki stosuje to naprzemiennie aerobówka (rower 60 min) oraz ćwiczenia na rzeźbę, do tego robię a6w, doradzcie mi czy to sie nie mija z celem, jakie dawki najlepiej stosowac odzywek ktore kupilem i jesli macie rozpisana jakas [...]
[...] martwice guzowatości piszczela ale nie był tego pewny i powiedzial, ze poprostu nie mam jeszcze zrośnietych do końca tych części kości ( mam 16 lat) i przepisał mi min. Flamexin . Przeczytałem w domu ulotkę, w której było bardzo wiele często występujących działań niepożądanych i brzmiących groźnie wiec zastanawiam się Czy ten lek jest [...]
znacie moze jakies sklepy int. w ktorych mozna by kupi tanio kulki do asg min 0,20g jak cos to na gg zwykle jestem niewidoczny lub e mail jak kto woli [email protected] zgory dzienki i mam nadzieje ze mi pomorzecie
[...] a jeszcze 6 godzin w pracy mnie czeka. Opiszę co robiłem po kolei 7:00 - płatki owsiane, orzechy włoskie 7:30 - 3 capsy thermo stim (1 raz) 8:00 - trening siłowy + 20 min biegu ok 10 km/godz 10:00 - odżywka białkowa i garść orzechów Pół godziny później się zaczęło. Stawiam na zbyt ostry trening. Od jakiegoś czasu trenuję rano. Może to być [...]
Witam Chcialem was dopytac czy cykl z odzywek jaki sobie ulorzylem mi cos pomoze czy to bedzie strata kasy :( a wiec 1 cykl Kreatyna (TCB) + Bcca+Carbo+Vita-Min Multiple Sport a nastepnie po jakims czasie wziasc 2 cykl slyszalem ze w bieganiu hmb duzo daje 2 cykl zmma+hmb i co wy na to? No jeszcze mniej wiecej przedstawie jak wygladam 179 waga [...]
[...] 3. WZROST: 171 cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok. 1300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen rok temu 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy + 30 min cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: redukcja do 58 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
[...] II również treca. jak mam dawkować, by przybrać masy mięśniowej (i nie napuchnąć niepotrzebnie) obecnie biorę tak "na oko": dzień treningowy: rano na czczo mono gainer przy drugim śniadaniu 30 min. przed treningiem nitro po treningu mono+nitro+gainer dzień nietreningowy na czczo mono gainer przy drugim śniadaniu nitro 1x w porze treningowej
[...] barki brzuch (dół klatki) Pt- ramiona (biceps, triceps,przedramie) SS Chodzi mi głównie o powiększenie/ lekkie odtłuszczenie tych miejsc Jestem endomorfikiem :) treningi siłowe + cardio 30 min na każdym treningu :) Plecki zdążę nadrobić w razie jakiś wątpliwości :) chodzi mi tylko głównie czy taki trening jest dobry czy coś trzeba pozmieniać :) ?
witam mam problem, ponieważ tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile [...]
[...] endomorfikiem. i teraz zastanawiam się nad dwoma opcjami: - najpierw spalić tluszczyk, a potem zająć się mięśniami, - trening siłowy 3x w tyg + po każdym treningu 30 min aeroby. Która opcja waszym zdaniem jest lepsza i dlaczego ona? No i mam bcaa od hi tec nutrition + witaminy z olimpu, więc moge je wykorzystać :) Zmieniony przez - spiter [...]
Witam jestem na diecie if jem od 16 do 22 kupiłem sobie spalacza black bombs i tam pisze żeby brać 1 kapsulke rano 30 min przed śniadaniem ale z racji tego ze nie jem śniadania to brać spalacza rano czy lepiej tylko przed treningiem? Z góry dzieki za pomoc:) Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:26:10 Zmieniony przez - mgism23 w dniu [...]
Witam , jako że już zaczynam po raz kolejny diete redukcyjna chciałem się upewnić że aktualnie złożona dieta jest dobra. Mój cel to redukcja, 3x w tygodniu ćwicze na siłowni splita i 5x w tygodniu areoby 50-60 min. Moje zapotrzebowanie to 84*24= 2016 KCAL 2016*1,3 = 2620 KCAL 2620-300=2320 KCAL http://i.imgur.com/hLAl7OW.png
wiek: 19 lat waga: 97-97.5 kg staz: ok 3 lat cel cyklu: poprawa sylwetki A wiec mam tak: - UNIVERSAL Storm 756g - Universal Shock Therapy 1050g - OLIMP Glucosamine 60 caps - OLIMP Vita-min Plus 30 caps - SNI Xtreme Amino 2000 150 tabs - NOW ZMA 90 caps - Hi Tec BUILDUP ( zostalo mi ok. 1kg wiec mysle, ze tylko rano bede to bral jako uzupelnienie [...]
